Ролики
Доски
Самокаты
Для зимы
BMX
Одежда
Водный спорт
Скидки
Speed skating? Подготовьтесь с помощью снаряжения, техник и фактов
Speed skating — это интенсивный, ориентированный на результаты вид спорта, в котором основное внимание уделяется скорости и выносливости. Вы думаете о том, чтобы заняться speed skating, или просто интересуетесь этим видом спорта? Здесь вы можете прочитать о том, чем speed skating отличается от других видов роликового спорта.
In speed skating, the most important thing is:
- Техника: овладение сложными техниками, такими как двойной толчок.
- Снаряжение: низкие жесткие ботинки, легкая рама и большие колеса до 125 мм.
- Скорость: элитные конькобежцы достигают скорости 37 миль/ч (60 км/ч) на ровной местности.
- Сообщество: благодаря клубам и мероприятиям по speed skating этот вид спорта имеет сильный социальный аспект.
В этом гиде
Как начать заниматься speed skating
Если вы подумываете о том, чтобы заняться этим видом спорта, очень хорошим вариантом будет вступление в клуб speed skating. Вы получите индивидуальные советы, адаптированные к вашему уровню подготовки, и в то же время сможете поделиться своим опытом с другими людьми, которые разделяют вашу страсть.
«Одно из того, что мне нравится в speed skating, — это социальный аспект. Вы часто работаете над достижением общих целей, но в то же время это спорт, в котором вы можете тренироваться и соревноваться индивидуально», — Трине Бронс Нильсен, бывшая участница команды SkatePro и чемпионка Дании.
Если вы не живете рядом с клубом по speed skating на коньках или не знаете никого, кто мог бы лично вас направить, вы можете учиться с помощью онлайн-ресурсов. Существует множество учебных пособий, в которых объясняются основные техники speed skating. Ниже мы расскажем об основных техниках speed skating, которые помогут вам начать заниматься этим видом спорта (и, возможно, в конечном итоге вы создадите свой собственный местный клуб).
Оборудование, необходимое для начала занятий speed skating
Чтобы начать заниматься speed skating, вам понадобится только пара скоростных коньков, защитное снаряжение и подходящее место для тренировок.
Что такое роликовые коньки для speed skating?
Ботинок, рама и колеса отличают скоростные коньки от стандартных фитнес-коньков. В speed skating важна каждая сотая доля секунды, и технические характеристики коньков напрямую отражают эту ориентацию на производительность.
- Конструкция ботинка: низкие ботинки из жесткого углеродного волокна с минимальной подкладкой обеспечивают максимальную передачу энергии.
- Колеса: более крупные колеса (до 125 мм) поддерживают импульс, а более твердая резина снижает трение, увеличивая скорость.
- Рамы: жесткие, легкие алюминиевые или углеродные рамы гарантируют, что передача энергии не поглощается гибкостью.
Чтобы найти подходящие коньки для speed skating, необходимо учитывать свой уровень мастерства и амбиции. Если вы совсем новичок в этом виде спорта, мы рекомендуем начать с ботинок с более высоким верхом для лучшей поддержки голеностопа, а затем перейти на специальные ботинки для speed skating.
Ваш выбор также будет зависеть от того, катаетесь ли вы на длинные дистанции по неровным дорогам или спринтируете на треке. Более мягкие колеса обеспечивают сцепление с неровными поверхностями, а более твердые колеса обеспечивают меньшее трение на гладком асфальте.
Основные техники speed skating
Эффективность конькобежца определяется его конкретной техникой speed skating. Для достижения высоких результатов необходимо овладеть следующими элементами:
- Положение тела при speed skating: чтобы минимизировать аэродинамическое сопротивление, держите низкий центр тяжести и горизонтальное положение туловища.
- Отталкивание в speed skating: интенсивная боковая сила прикладывается к кромкам коньков, соприкасающимся с поверхностью, чтобы максимально увеличить продвижение вперед при каждом шаге.
- Размах рук при speed skating: руки поддерживают ритм и помогают стабилизироваться во время маневров на высокой скорости.
- Техника двойного толчка: этот продвинутый метод включает в себя внутреннюю фазу «подтолчка» перед стандартным боковым вытяжением, что эффективно увеличивает мощность, генерируемую за каждый шаг.
Посмотрите это видео в замедленном режиме, чтобы наглядно увидеть механику техники двойного толчка, а также положение тела и мах руками, выполняемые профессиональными конькобежцами Марком Хорстеном и Ларсом Шинстра.
Защитное снаряжение для speed skating
Учитывая высокую скорость speed skating, важность ношения защитного снаряжения нельзя переоценить, даже если оно влияет на аэродинамику.
Speed skating skates have significantly different rolling characteristics compared to most other inline skates, which have smaller wheels and supportive cuffs. As a beginner, you are more likely to fall while adjusting to these differences; as an experienced skater, you reach speeds at which any fall can have serious consequences.
По мере того, как вы становитесь более преданным конькобежцем, вы естественно будете искать специальное защитное снаряжение, разработанное так, чтобы минимально влиять на аэродинамические характеристики. Однако главная цель — оставаться защищенным, поэтому не стесняйтесь сначала носить менее аэродинамическое защитное снаряжение.
Ношение шлемов в speed skating на роликовых коньках
В профессиональном speed skating шлемы являются обязательными. Независимо от того, являетесь ли вы амбициозным гонщиком или любителем, защита головы является необходимой. Нет никаких причин рисковать сотрясением мозга или другими травмами головы (травмы не дают никаких преимуществ в производительности и могут иметь долгосрочные последствия, поверьте нам).
Если вы хотите специальный шлем для speed skating, выбирайте модель с аэродинамическим и хорошо вентилируемым дизайном. Для дополнительной защиты от вращательных ударов рассмотрите шлем, оснащенный системой MIPS (Multi-directional Impact Protection System). Все модели в нашем ассортименте шлемов для speed skating имеют сертификат безопасности.
Защита локтей и коленей в speed skating
Помимо аэродинамики, свобода движений является основной задачей защиты коленей и локтей. Чтобы сохранить конкурентное преимущество в speed skating, отдайте предпочтение низкопрофильным протекторам, а не большим жестким конструкциям. Многие конькобежцы выбирают протекторы «рукавного типа» с тонкой амортизирующей пеной; они обеспечивают незаметную защиту с минимальным ограничением аэродинамики и диапазона движений.
Защита запястий в speed skating
Защитите ладони и запястья с помощью специальных защитных средств, чтобы снизить риск переломов или повреждений сухожилий, которые могут потребовать месяцев восстановления. Мы рекомендуем модели с плотной посадкой и из прочных материалов, чтобы вы могли сосредоточиться на результатах, а не на предотвращении травм. Для профессиональных конькобежцев есть варианты в виде перчаток для speed skating «вторая кожа», которые сочетают в себе защиту с полной подвижностью и неограниченным диапазоном движений.
