Доски
Ролики
Самокаты
Для зимы
BMX
Одежда
Водный спорт
Скидки
Правильная техника катания на коньках - это устойчивая позиция на коньках, умение останавливаться, плавно поворачивать и безопасно падать. В этом руководстве вы узнаете все, что нужно знать о технике катания на коньках новичку.
Катание на коньках подходит всем - большим и маленьким, молодым и старым. Вам не нужно ничего, кроме пары коньков, защитной экипировки, ровной поверхности, не загроможденной транспортом, и вы готовы приступить к занятиям. В самом начале обучения кривая может быть крутой, но вы увидите прогресс уже через несколько часов тренировок, так что не сдавайтесь!
Правильная стойка на роликах
Чтобы правильно стоять на коньках, вам нужно согнуть колени. Сгибая колени при катании на роликах, вы становитесь ближе к земле, что облегчает балансировку.
При катании на коньках ваши ноги должны быть параллельны, направлены вперед, а не внутрь или наружу.
При согнутых коленях, параллельных стопах и слегка наклоненной вперед верхней части тела ваша стойка должна быть устойчивой и сбалансированной.
Посмотрите наше видео "Как кататься на коньках":
Как остановиться на коньках
Чтобы затормозить на обычных коньках, вы можете использовать либо тормозную колодку, либо технику Т-стопа.
Тормозная колодка на коньках
Чтобы затормозить с помощью тормозной колодки, вы двигаете коньки с тормозной колодкой вперед и поднимаете пальцы ног так, чтобы тормозная колодка коснулась земли, в результате чего вы замедлитесь. С помощью тормозной колодки вы можете комфортно регулировать скорость, с которой вы катитесь, или использовать ее для полного замедления. Новичкам рекомендуется освоить тормозную колодку, чтобы не терять контроль над ситуацией.
Техника Т-стопа на инлайн-коньках
Техника Т-стопа заключается в том, что вы ставите одну ногу позади себя и тащите колеса по земле перпендикулярно другой ноге, образуя букву Т. Вы можете тащить колеса до тех пор, пока не достигнете полной остановки. Чтобы выполнить Т-стоп, вы должны уметь балансировать на одной ноге во время движения.
Т-образные остановки на коньках позволяют тормозить с помощью колес без тормозной колодки. Возможность тормозить без тормозной колодки - это огромное преимущество, поскольку тормозные колодки иногда мешают. Для новичков знакомство с Т-стопом также является отличной идеей, поскольку помогает обрести контроль над тем, что вы делаете на своих коньках.
Обе техники описаны в нашем видеоруководстве "Как остановиться на коньках":
Как поворачивать на коньках
Когда вы поворачиваете на коньках, вы должны слегка наклониться вперед с согнутыми коленями. Если вы хотите повернуть налево, слегка выдвиньте вперед левую ногу, а если направо - сделайте наоборот. Перенесите вес на сторону, в которую вы хотите повернуть, одновременно наклоняясь в сторону поворота верхней частью тела. Существенную помощь может оказать взгляд в направлении, куда вы поворачиваете.
Внимательное отношение к технике поворота поможет вам избежать распространенных ошибок новичков, а также станет преимуществом для освоения техники поперечного поворота, которую вы будете изучать по мере продвижения.
Безопасное падение на инлайн-коньках
Падение вперед всегда предпочтительнее, так как это позволяет контролировать падение и не ударяться затылком или копчиком о землю.
Если вы собираетесь потерять равновесие на беговых коньках, сделайте следующее:
- Присядьте и наклонитесь вперед - пригнувшись, вы окажетесь ближе к земле, минимизируя удар при падении. Возможно, вам даже удастся восстановить равновесие.
- Используйте протекторы, чтобы принять удар на себя - если вы упадете на коленные, локтевые или запястные щитки, удар примут они, а не вы. Если при падении вы катитесь в высоком темпе, постарайтесь надеть протекторы, чтобы избежать ссадин.
Используя эти методы, вы с меньшей вероятностью получите травмы, которые могут помешать вашему прогрессу в катании на коньках.
Выбор лучших коньков для обучения
Как начинающие, так и более опытные спортсмены должны всегда стремиться к тому, чтобы коньки плотно прилегали к телу и были удобными. Коньки для начинающих должны иметь пяточный тормоз и хорошую поддержку голеностопа. Колеса должны быть мягкими (76A - 84 A) и не слишком большими - 84 мм или меньше для взрослых с большим размером ноги, а для детей подходящий размер - не более 70 мм.
Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашими руководствами по покупке беговых коньков:
